Лекар: Това е най-пренебрегваният витамин, но почти всеки трябва да го приема

Какви са ползите от фолиевата киселина?

Тя е форма на витамин В9, която се разтваря във вода. Намира се в много храни, но според д-р Смирнова нейната синтетична форма (таблетки) се усвоява по-добре - 85% срещу 50%.

Невролог: Дефицитът на този витамин води до най-коварното заболяване

Абсолютно всеки има нужда от фолиеа киселина – мъже, жени и деца, защото участва във важни процеси, протичащи в тялото ни. И така, фолиева киселина:

• подпомага работата на нервната система и стомашно-чревния тракт;
• подпомага производството на здрави червени кръвни клетки (червени кръвни клетки, които изпълняват транспортна функция);
• участва в протеиновия метаболизъм;
• насърчава образуването на ДНК, РНК;
• стабилизира кръвното налягане;
• разгражда аминокиселината (хомоцистеин), която може да навреди на тялото, ако е в големи количества.

Кой трябва да приема витамин В9?

Според общопрактикуващия лекар Оксана Хамицева е невъзможно да се набави необходимото количество фолиева киселина само от ежедневните храни. Ето защо почти всеки човек трябва да я приема на таблетки, на курсове.

Средната продължителност на един курс е 1 месец. Необходимо е курсът да се повтори поне два пъти годишно.

Ако обаче подозирате, че имате сериозен дефицит на фолиева киселина, трябва да се консултирате с лекар и да си направите кръвен тест. Нормалните стойности варират от 7 до 45 nmol/l.

Специалист може да предпише вит. B9 при:

• потвърдено наличие на захарен диабет;
• използване на хормонални контрацептиви от дълго време;
• нарушено функциониране на имунната система;
• чревни заболявания и нарушен растеж на нормалната микрофлора;
• симптоми на анемия;
• възпаление на кожата и устната лигавица;
• планиране на бременност;
• прием на лекарства за лечение на шизофрения, епилепсия;

В допълнение, приемането на B9 може да предотврати развитието на заболявания като:

• онкология;
• сърдечен удар;
• атеросклероза;
• анемия;
• язвен стоматит;

Що се отнася до дозировката, тя зависи от пола и възрастта. Обикновено фолиевата киселина се препоръчва да се приема в следните количества (на ден):

• деца под 1 година - 0,04-0,06 mg;
• деца на възраст 1-3 години - 0,07 mg;
• 4-6 години – 0,1 mg;
• 6-10 години – 0,15 mg;
• над 11 години - 0,2 mg;
• бременни и кърмещи жени - 0,4-0,6 mg;
• възрастни - 0,4 mg.

Възможни са и други дозировки според предписанието на Вашия лекар.

Още: Лекар разкри как походката издава дефицита на важен витамин

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!